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晚上睡覺(jué)不枕枕頭好嗎

患者：男，32歲

病情描述:
很多老年人睡覺(jué)不枕枕頭，這樣睡覺(jué)好嗎？對腰間盤(pán)會(huì )起到幫助作用嗎？
共1個(gè)回答
王海泉 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

晚上睡覺(jué)不枕枕頭可能引起頸椎不適、肌肉緊張等問(wèn)題，長(cháng)期如此可能影響睡眠質(zhì)量。枕頭選擇需考慮睡姿、頸椎曲度、個(gè)人習慣、材質(zhì)軟硬等因素。

1、頸椎壓力

無(wú)枕頭支撐可能導致頸椎過(guò)度后仰或側彎，增加椎間盤(pán)壓力，引發(fā)晨起頸部僵硬。建議選擇高度適中的記憶棉或乳膠枕。

2、呼吸受阻

仰臥時(shí)頭部過(guò)度后仰可能阻塞氣道，加重打鼾。側睡者無(wú)枕頭易導致脊柱側向彎曲?？蓢L試側睡專(zhuān)用波浪形枕頭。

3、肌肉勞損

頸部肌肉整夜處于牽拉狀態(tài)易產(chǎn)生疲勞性損傷，表現為肩頸酸痛。短期可使用熱敷緩解，長(cháng)期需糾正睡姿。

4、血液循環(huán)

枕頭過(guò)高或缺失均可能影響頭頸部供血，出現頭暈手麻。建議仰臥時(shí)枕頭高度與拳頭豎立高度相當。

睡眠時(shí)可嘗試將毛巾卷起墊于頸后維持生理曲度，避免使用過(guò)硬或過(guò)高的枕頭，定期更換變形枕頭有助于頸椎健康。

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