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蜜棗的功效與作用

病情描述:
身體差,醫生叫我平時(shí)多吃些蜜棗,蜜棗有哪些作用和功效?
共1個(gè)回答
陳哲 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 內分泌科

蜜棗具有補血養顏、潤肺止咳、健脾和胃、緩解疲勞等功效,適合氣血不足、干咳、消化不良及體力消耗大的人群適量食用。

1、補血養顏

蜜棗富含鐵元素和維生素C,有助于促進(jìn)血紅蛋白合成,改善面色蒼白??纱钆滂坭脚菟蛑苯邮秤?,但糖尿病患者需控制攝入量。

2、潤肺止咳

蜜棗能滋陰潤燥,緩解干咳無(wú)痰或咽喉干燥。建議與銀耳燉煮食用,風(fēng)寒咳嗽者不宜過(guò)量。

3、健脾和胃

蜜棗中的膳食纖維和有機酸可促進(jìn)消化液分泌,改善食欲不振。腹脹者建議少量分次食用,避免與高蛋白食物同食。

4、緩解疲勞

蜜棗含多種糖類(lèi)及礦物質(zhì),能快速補充能量。運動(dòng)后適量食用可幫助恢復體力,睡前兩小時(shí)應避免食用以防血糖波動(dòng)。

蜜棗每日建議食用5-8顆,濕熱體質(zhì)及齲齒患者需慎用,食用后出現口舌生瘡或腹瀉應停用并咨詢(xún)醫師。

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