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寶寶睡覺(jué)要踢被子怎么辦

患者:女,3歲

病情描述:
我的寶寶最近睡眠經(jīng)常不好,晚上經(jīng)常要踢被子怎么辦?
共1個(gè)回答
張曉蕊 副主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 兒科

寶寶睡覺(jué)踢被子可通過(guò)調整睡眠環(huán)境、選擇合適寢具、建立睡前儀式、排查疾病因素等方式改善。踢被子通常由室溫過(guò)高、被褥過(guò)厚、睡前過(guò)度興奮、皮膚瘙癢等原因引起。

1、調整室溫

保持臥室溫度在20-24攝氏度,濕度50%-60%,避免過(guò)熱誘發(fā)踢被。夏季可穿短袖連體衣代替蓋被,冬季使用睡袋替代傳統被子。

2、優(yōu)化寢具

選擇純棉透氣材質(zhì)的兒童睡袋或可固定式分腿睡袋,避免使用過(guò)重過(guò)厚的被子。蠶絲被等輕盈保暖材質(zhì)更適合活動(dòng)量大的幼兒。

3、睡前安撫

建立洗澡-撫觸-講故事等固定睡前程序,避免睡前劇烈玩耍。家長(cháng)可播放白噪音或輕音樂(lè )幫助寶寶進(jìn)入深度睡眠,減少翻身頻率。

4、排查病理性

可能與濕疹、維生素D缺乏、過(guò)敏性鼻炎等因素有關(guān),通常伴隨皮膚紅疹、夜間哭鬧、打噴嚏等癥狀。建議家長(cháng)記錄踢被頻率并觀(guān)察伴隨癥狀,必要時(shí)就醫排查。

家長(cháng)需定期檢查寶寶頸背部溫度,以溫熱無(wú)汗為佳,避免過(guò)度依賴(lài)空調導致溫差過(guò)大??蓢L試在睡袋外加蓋輕薄透氣紗巾增加調節靈活性。

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