电影久久,日韩不卡一二三区,这里只有精品视频在线观看,国产成综合,99re免费,免费一级片网址,成人天堂av

晚上失眠是什么原因

病情描述:
已經(jīng)有失眠的癥狀好多年了,每天晚上睡覺(jué)斷斷續續的,那么究竟什么原因導致的失眠呢?
共1個(gè)回答
姜金波 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 肛腸科

晚上失眠可能由心理壓力、作息紊亂、環(huán)境干擾、疾病因素等原因引起,失眠可通過(guò)調整生活習慣、改善睡眠環(huán)境、心理干預、藥物治療等方式緩解。

1、心理壓力

工作焦慮或情緒波動(dòng)導致大腦持續興奮,表現為入睡困難或易醒。建議通過(guò)冥想、深呼吸放松,必要時(shí)咨詢(xún)心理醫生。

2、作息紊亂

熬夜或日間補覺(jué)打亂生物鐘,引發(fā)睡眠節律異常。需固定起床時(shí)間,避免午睡超過(guò)30分鐘。

3、環(huán)境干擾

光線(xiàn)噪音或寢具不適干擾睡眠質(zhì)量??墒褂谜诠獯昂?、耳塞,保持臥室安靜黑暗。

4、疾病因素

可能與甲狀腺功能亢進(jìn)、抑郁癥等因素有關(guān),通常伴隨心悸、情緒低落等癥狀??勺襻t囑使用佐匹克隆、右佐匹克隆、阿普唑侖等藥物。

睡前避免攝入咖啡因和酒精,保持適度運動(dòng)有助于改善睡眠質(zhì)量,長(cháng)期失眠需及時(shí)就醫。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>