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頻繁遺精做什么運動(dòng)恢復好

病情描述:
最近發(fā)現遺精得有一點(diǎn)多，平時(shí)做些什么運動(dòng)有助于治療頻繁遺精？
共1個(gè)回答
何峰 主任醫師 去掛號
北京積水潭醫院 三甲 泌尿外科

頻繁遺精可通過(guò)凱格爾運動(dòng)、慢跑、游泳、深蹲等運動(dòng)改善，通常由精神壓力、前列腺炎、精囊炎、激素紊亂等原因引起。

1、凱格爾運動(dòng)

通過(guò)鍛煉盆底肌群增強控制力，減少夜間精液不自主排出。每日重復進(jìn)行收縮肛門(mén)動(dòng)作，配合規律作息。

2、慢跑

中等強度有氧運動(dòng)幫助調節自主神經(jīng)功能，緩解焦慮情緒。每周3-4次，每次30分鐘為宜。

3、游泳

水中運動(dòng)能放松腰骶部肌肉，改善盆腔血液循環(huán)。注意避免受涼，每周2-3次。

4、深蹲

強化下肢及核心肌群力量，促進(jìn)睪酮水平平衡。每組15-20次，循序漸進(jìn)增加強度。

運動(dòng)需長(cháng)期堅持，同時(shí)避免過(guò)度疲勞。若伴隨尿頻、會(huì )陰脹痛等癥狀，建議泌尿外科就診排查器質(zhì)性疾病。

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