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怎樣護肝養肝

病情描述:
肝部有點(diǎn)痛，剛被診斷為乙肝小三陽(yáng)，平時(shí)應該怎么養肝護肝呢？
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咸國哲 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 肝膽外科

護肝養肝可通過(guò)調整飲食、規律作息、適度運動(dòng)、控制藥物使用等方式實(shí)現。肝臟健康與日常生活習慣密切相關(guān)，需綜合干預。

1、調整飲食

減少高脂高糖食物攝入，增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維的攝入量。適量食用西藍花、菠菜等深色蔬菜，有助于肝臟解毒功能。

2、規律作息

保證充足睡眠，避免熬夜。夜間11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)是肝臟排毒的重要時(shí)段，規律作息能減輕肝臟負擔。

3、適度運動(dòng)

每周進(jìn)行有氧運動(dòng)，如快走、游泳等。運動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，幫助肝臟代謝廢物，但需避免過(guò)度勞累。

4、控制用藥

避免濫用藥物，特別是對乙酰氨基酚等可能損傷肝臟的藥物。如需長(cháng)期服藥，應定期監測肝功能指標。

護肝需長(cháng)期堅持健康生活方式，出現乏力、黃疸等異常癥狀時(shí)應及時(shí)就醫檢查。日?？蛇m量飲用菊花茶、枸杞茶等具有保肝作用的飲品。

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