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安神補(bǔ)腦的食物有哪些

病情描述:
我睡眠質(zhì)量不好，想通過食補(bǔ)調(diào)理一下，哪些食物可以安神補(bǔ)腦呢？
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朱陵群 主任醫(yī)師 去掛號
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

若出現(xiàn)失眠、焦慮等神經(jīng)衰弱癥狀，可以適量吃核桃、香蕉、燕麥、酸棗仁等食物，也可以遵醫(yī)囑吃安神補(bǔ)腦液、棗仁安神膠囊、谷維素片、褪黑素等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、核桃

核桃富含歐米伽3脂肪酸和褪黑素前體，有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，改善睡眠質(zhì)量。

2、香蕉

香蕉含有色氨酸和鎂元素，能促進(jìn)血清素合成，緩解焦慮情緒并幫助入睡。

3、燕麥

燕麥中的B族維生素和膳食纖維可穩(wěn)定血糖水平，減少夜間覺醒次數(shù)。

4、酸棗仁

酸棗仁具有養(yǎng)心安神功效，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)常用于心悸失眠的輔助調(diào)理。

二、藥物

1、安神補(bǔ)腦液

中成藥制劑，含鹿茸、何首烏等成分，適用于神經(jīng)衰弱引起的頭暈失眠。

2、棗仁安神膠囊

以酸棗仁為主要成分，對心肝血虛型失眠具有鎮(zhèn)靜安神作用。

3、谷維素片

調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，改善因精神緊張導(dǎo)致的睡眠障礙。

4、褪黑素

補(bǔ)充體內(nèi)褪黑素水平，適用于晝夜節(jié)律紊亂引起的入睡困難。

日常可配合睡前熱水泡腳、保持規(guī)律作息等非藥物干預(yù)措施，避免睡前攝入咖啡因類飲品。

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