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減肥食譜吃什么能減肥

病情描述:
我想減肥好久了,可是一直減不下來,一般吃什么能減肥呢?
共1個回答
王燕 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

若出現(xiàn)體重超標或肥胖情況,可以適量吃燕麥、雞胸肉、西藍花、蘋果等食物,也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、鹽酸二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物,并做好飲食調理。

一、食物

1、燕麥

燕麥富含膳食纖維,有助于增加飽腹感,減少其他高熱量食物的攝入。

2、雞胸肉

雞胸肉是優(yōu)質蛋白來源,蛋白質有助于維持肌肉量,促進新陳代謝

3、西藍花

西藍花熱量低且富含維生素和礦物質,有助于補充營養(yǎng)而不增加過多熱量。

4、蘋果

蘋果含有豐富果膠和水分,能夠幫助消化并減少饑餓感。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他是一種脂肪酶抑制劑,能夠減少脂肪的吸收,適用于肥胖癥患者。

2、鹽酸二甲雙胍

鹽酸二甲雙胍主要用于2型糖尿病患者的血糖控制,同時有助于減輕體重。

3、利拉魯肽

利拉魯肽是一種GLP-1受體激動劑,能夠抑制食欲并延緩胃排空,有助于減重。

減肥期間應結合適量運動和規(guī)律作息,避免高糖高脂飲食,定期監(jiān)測體重變化,必要時咨詢專業(yè)醫(yī)生或營養(yǎng)師。

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