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晚上睡覺(jué)前喝牛奶是空腹喝嗎

病情描述:
我以前是每天空腹喝一杯牛奶睡覺(jué)，但是聽(tīng)說(shuō)牛奶不能空腹喝，到底可以嗎？
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許吉成 副主任醫師 去掛號
哈爾濱市第一醫院 三甲 消化內科

晚上睡覺(jué)前喝牛奶不屬于空腹狀態(tài)?？崭雇ǔＶ肝竷葻o(wú)食物超過(guò)4小時(shí)，睡前飲用牛奶距離晚餐時(shí)間較短，胃內仍有食物殘留。

1、胃排空時(shí)間

正常成年人胃排空液體需1-2小時(shí)，固體食物需4-6小時(shí)，晚餐后2小時(shí)內飲用牛奶不屬于空腹。

2、消化酶分泌

進(jìn)食后胃腸持續分泌消化酶，睡前喝牛奶時(shí)消化系統仍處于工作狀態(tài)，能有效分解乳糖和蛋白質(zhì)。

3、血糖水平

餐后血糖維持在較高水平，此時(shí)飲用牛奶不會(huì )引發(fā)低血糖反應，與晨起空腹狀態(tài)有本質(zhì)區別。

4、營(yíng)養吸收

非空腹狀態(tài)下鈣質(zhì)吸收率較高，牛奶中的色氨酸有助于睡眠，適合作為睡前飲品。

建議選擇溫熱牛奶，乳糖不耐受者可選用低乳糖奶制品，避免飲用后立即平臥以防反流。

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