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碳酸飲料的危害

病情描述:
我平常很喜歡喝可樂(lè )雪碧等碳酸飲料，也一直知道碳酸飲料對身體不好，想知道碳酸飲料的危害有哪些?
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

碳酸飲料可能引發(fā)齲齒、肥胖、骨質(zhì)疏松、胃腸功能紊亂等問(wèn)題，長(cháng)期過(guò)量飲用還會(huì )增加糖尿病、心血管疾病等慢性病風(fēng)險。

1、齲齒

碳酸飲料中的酸性物質(zhì)和糖分共同侵蝕牙釉質(zhì)，導致牙齒脫礦和齲齒形成。建議減少飲用頻率，飲用后及時(shí)漱口或刷牙。

2、肥胖

高糖含量會(huì )導致熱量攝入過(guò)剩，長(cháng)期積累引發(fā)肥胖?？蛇x擇無(wú)糖版本，但人工甜味劑可能刺激食欲，仍需控制總量。

3、骨質(zhì)疏松

磷酸鹽影響鈣磷代謝，可能降低骨密度。青少年和絕經(jīng)后女性等高危人群應特別注意限制攝入。

4、胃腸不適

二氧化碳可能引發(fā)腹脹、噯氣，咖啡因成分會(huì )刺激胃酸分泌，胃炎或胃潰瘍患者可能出現反酸、燒心等癥狀。

建議用白開(kāi)水、淡茶或無(wú)糖蘇打水替代碳酸飲料，日常注意補充富含鈣質(zhì)的乳制品和深綠色蔬菜，定期進(jìn)行負重運動(dòng)有助于骨骼健康。

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