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吃香蕉能夠消除身體疲勞嗎？

病情描述:
心理壓力大，加上公司的活又比較忙，所以老是感覺身體特別累，吃香蕉能夠消除身體疲勞嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

吃香蕉有助于緩解身體疲勞，香蕉富含鉀、鎂、維生素B6等營(yíng)養(yǎng)素，能幫助補(bǔ)充能量、調(diào)節(jié)電解質(zhì)平衡。緩解疲勞的方法主要有適量食用香蕉、補(bǔ)充水分、保證充足睡眠、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

1、補(bǔ)充能量

香蕉含有豐富的碳水化合物和天然糖分，能快速為身體提供能量，適合運(yùn)動(dòng)后或疲勞時(shí)食用。

2、調(diào)節(jié)電解質(zhì)

香蕉中的鉀和鎂有助于維持神經(jīng)肌肉正常功能，預(yù)防電解質(zhì)紊亂導(dǎo)致的乏力感。

3、促進(jìn)代謝

維生素B6參與能量代謝過程，幫助分解食物中的氨基酸，減少疲勞物質(zhì)的堆積。

4、改善睡眠

香蕉含有的色氨酸是合成血清素的前體物質(zhì)，有助于改善睡眠質(zhì)量，間接緩解疲勞。

除食用香蕉外，建議搭配全谷物、堅(jiān)果等食物，避免過度依賴單一食物提神，長(zhǎng)期疲勞需排查貧血、甲狀腺功能異常等病理性因素。

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