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孕婦腰酸背痛怎么緩解

病情描述:
我懷孕四個(gè)月了,最近發(fā)現腰酸背痛的,這該怎么緩解呢?
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

孕婦腰酸背痛可通過(guò)調整姿勢、適度運動(dòng)、局部熱敷、使用托腹帶等方式緩解,通常由子宮增大、激素變化、肌肉勞損、缺鈣等原因引起。

1、調整姿勢

避免久坐或久站,坐立時(shí)腰部墊靠枕,睡覺(jué)采用左側臥位,雙腿間夾枕頭減輕腰椎壓力。

2、適度運動(dòng)

每日進(jìn)行孕婦瑜伽或散步,增強腰背肌肉力量,游泳可借助浮力減輕關(guān)節負擔。

3、局部熱敷

用40℃左右熱毛巾敷酸痛部位,每次15分鐘,促進(jìn)血液循環(huán),注意避開(kāi)腹部。

4、使用托腹帶

選擇彈性透氣的孕婦托腹帶,分散腹部重量對腰椎的牽拉,每日佩戴不超過(guò)6小時(shí)。

建議增加牛奶、豆制品等含鈣食物,若疼痛持續加重或伴下肢麻木需及時(shí)產(chǎn)科就診。

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