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孕期飲食注意事項

患者：女，25歲

病情描述:
我女朋友懷孕了，請問(wèn)孕期在飲食方面有什么注意事項呢？
共1個(gè)回答
張向寧 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 產(chǎn)科

孕期飲食需注重營(yíng)養全面均衡，主要關(guān)注蛋白質(zhì)、葉酸、鐵、鈣等關(guān)鍵成分的合理補充，避免高糖高脂及生冷食物。

1、優(yōu)質(zhì)蛋白

每日攝入足量?jì)?yōu)質(zhì)蛋白有助于胎兒發(fā)育，可選擇魚(yú)類(lèi)、禽肉、豆制品，避免加工肉制品。

2、葉酸補充

孕早期需重點(diǎn)補充葉酸預防神經(jīng)管畸形，可通過(guò)深色蔬菜、動(dòng)物肝臟及葉酸制劑獲取。

3、鐵鈣平衡

增加紅肉、菠菜等富鐵食物配合維生素C促進(jìn)吸收，同時(shí)保證乳制品、芝麻等鈣源攝入。

4、飲食安全

嚴格避免生魚(yú)片、溏心蛋等可能含致病菌的食物，所有食材需徹底清洗烹熟后食用。

建議采用少食多餐模式，每日適當增加全谷物和新鮮蔬菜水果攝入，出現嚴重孕吐或營(yíng)養缺乏癥狀應及時(shí)就醫評估。

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