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如何練肺活量

患者：女，27歲

病情描述:
我每次體檢肺活量都不合格，怎么練習能提高肺活量？
共1個(gè)回答
侯勇 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

提高肺活量可通過(guò)腹式呼吸訓練、有氧運動(dòng)、呼吸肌鍛煉、吹奏樂(lè )器練習等方法實(shí)現。

1、腹式呼吸：

采用平臥位放松腹部，吸氣時(shí)腹部隆起，呼氣時(shí)收縮腹肌，重復進(jìn)行可增強膈肌力量。

2、有氧運動(dòng)：

持續進(jìn)行游泳、慢跑等中低強度運動(dòng)，每周3-5次，每次30分鐘以上有助于提升肺部通氣效率。

3、呼吸肌鍛煉：

使用呼吸訓練器進(jìn)行阻力吸氣訓練，或通過(guò)快速深呼吸、憋氣練習增強呼吸肌耐力。

4、吹奏練習：

定期練習吹奏口琴、笛子等樂(lè )器，通過(guò)控制呼氣力度和時(shí)長(cháng)改善肺活量。

訓練需循序漸進(jìn)，避免過(guò)度換氣導致頭暈，合并心肺疾病者應在醫生指導下進(jìn)行。

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