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皮膚該怎么保養

病情描述:
我的皮膚一直不是太好，就想著(zhù)要好好保養保養，皮膚該怎么保養呀？
共1個(gè)回答
許光倉 副主任醫師 去掛號
鎮江市中醫院 三甲 皮膚科

皮膚保養可通過(guò)清潔保濕、防曬護理、合理飲食、規律作息等方式進(jìn)行，皮膚狀態(tài)與日常習慣密切相關(guān)。

1、清潔保濕

每日使用溫和潔面產(chǎn)品清潔皮膚，避免過(guò)度去脂，清潔后及時(shí)涂抹保濕霜或乳液，幫助維持皮膚屏障功能。

2、防曬護理

外出前涂抹廣譜防曬霜，選擇SPF30以上且含PA+++的產(chǎn)品，配合遮陽(yáng)帽等物理防曬手段，減少紫外線(xiàn)損傷。

3、合理飲食

多攝入富含維生素C的柑橘類(lèi)水果、含維生素E的堅果及深色蔬菜，限制高糖高脂食物，有助于減少皮膚氧化應激。

4、規律作息

保證每日7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜，夜間皮膚修復時(shí)段使用含神經(jīng)酰胺的修護產(chǎn)品，改善皮膚代謝。

皮膚敏感者需避免頻繁更換護膚品，出現持續紅腫或脫屑等癥狀時(shí)應及時(shí)就診皮膚科。

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