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產(chǎn)后抑郁癥怎么調(diào)理

病情描述:
老婆在產(chǎn)后經(jīng)常心情沉悶,好像患有產(chǎn)后抑郁癥,這個該怎么調(diào)理呢?
共1個回答
姜金波 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 肛腸科

產(chǎn)后抑郁癥可通過心理疏導(dǎo)、藥物治療、家庭支持、生活方式調(diào)整等方式調(diào)理。產(chǎn)后抑郁癥通常由激素水平波動、心理壓力、睡眠不足、家族遺傳史等原因引起。

1、心理疏導(dǎo):

認(rèn)知行為療法可幫助產(chǎn)婦糾正負(fù)面思維模式,建議每周進(jìn)行1-2次專業(yè)心理咨詢。團體治療有助于緩解孤獨感,可參與產(chǎn)后媽媽互助小組。

2、藥物治療:

嚴(yán)重癥狀需在精神科醫(yī)生指導(dǎo)下使用抗抑郁藥,常用藥物包括舍曲林、帕羅西汀、氟西汀等。藥物治療需持續(xù)4-6周才能顯效,不可自行停藥。

3、家庭支持:

配偶應(yīng)主動分擔(dān)育兒責(zé)任,家人需多給予情感認(rèn)同而非說教。建議建立輪流照護制度,保證產(chǎn)婦每天有2-3小時獨處時間。

4、生活方式:

保持規(guī)律作息,每天保證7小時睡眠。適量進(jìn)行散步、瑜伽等低強度運動,每周3-5次,每次20-30分鐘。

日??蛇m量食用深海魚、香蕉、全麥面包、菠菜等富含色氨酸的食物,必要時可遵醫(yī)囑服用維生素B族、Omega-3脂肪酸等營養(yǎng)補充劑。癥狀持續(xù)加重時應(yīng)及時復(fù)診。

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