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抑郁癥參加戶(hù)外運動(dòng)有何好處？

病情描述:
很多醫生會(huì )要求抑郁癥患者多多參加戶(hù)外運動(dòng)，那抑郁癥參加戶(hù)外運動(dòng)有何好處？
共1個(gè)回答
邵自強 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 神經(jīng)內科

抑郁癥患者參加戶(hù)外運動(dòng)可改善情緒、調節神經(jīng)遞質(zhì)、增強社交互動(dòng)、提升自我效能感。

1、改善情緒

戶(hù)外陽(yáng)光能促進(jìn)血清素分泌，緩解抑郁情緒，綠色環(huán)境有助于降低壓力激素水平。

2、調節神經(jīng)遞質(zhì)

運動(dòng)刺激大腦釋放內啡肽和腦源性神經(jīng)營(yíng)養因子，改善神經(jīng)可塑性，緩解抑郁癥狀。

3、增強社交互動(dòng)

團體戶(hù)外活動(dòng)提供社交支持，減少孤獨感，通過(guò)人際交流改善心理狀態(tài)。

4、提升自我效能感

完成運動(dòng)目標能重建自信心，培養積極認知模式，打破抑郁的負性思維循環(huán)。

建議選擇散步、騎行等中等強度運動(dòng)，每周3-5次，每次30分鐘以上，需結合專(zhuān)業(yè)治療循序漸進(jìn)。

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