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如何緩解眼疲勞

病情描述:
我的工作需要長(zhǎng)時(shí)間看電腦,所以眼睛經(jīng)常會(huì)疲勞,請(qǐng)問如何緩解眼疲勞?
共1個(gè)回答
王衛(wèi) 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 眼科

緩解眼疲勞可通過調(diào)整用眼習(xí)慣、熱敷按摩、使用人工淚液、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素等方法改善。眼疲勞通常由長(zhǎng)時(shí)間用眼、干眼癥、屈光不正、維生素缺乏等原因引起。

1、調(diào)整用眼

每用眼20分鐘遠(yuǎn)眺20秒,保持屏幕距離50厘米以上,避免在昏暗環(huán)境下用眼。長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼會(huì)導(dǎo)致睫狀肌持續(xù)緊張。

2、熱敷按摩

用40℃左右熱毛巾敷眼5分鐘,配合輕壓眼眶穴位。熱敷能促進(jìn)瞼板腺油脂分泌,按摩可改善眼周血液循環(huán)。

3、人工淚液

干眼癥患者可遵醫(yī)囑使用玻璃酸鈉滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等人工淚液緩解眼部干澀。

4、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

適量攝入藍(lán)莓、胡蘿卜、深海魚、堅(jiān)果等富含花青素、維生素A、DHA的食物,有助于維持視網(wǎng)膜功能。

建議保持規(guī)律作息,每日戶外活動(dòng)1小時(shí),出現(xiàn)持續(xù)眼痛、視力下降需及時(shí)就診眼科。

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