电影久久,日韩不卡一二三区,这里只有精品视频在线观看,国产成综合,99re免费,免费一级片网址,成人天堂av

老年人失眠吃什么好

病情描述:
總是感覺我的睡夢(mèng)不好,經(jīng)常出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象,老年人失眠吃什么好?
共1個(gè)回答
姜金波 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 肛腸科

老年人失眠可以適量吃小米、香蕉、核桃、蜂蜜等食物,也可以遵醫(yī)囑吃艾司唑侖、右佐匹克隆、褪黑素受體激動(dòng)劑等藥物。建議及時(shí)就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、小米

小米富含色氨酸,有助于促進(jìn)褪黑素分泌,改善睡眠質(zhì)量。

2、香蕉

香蕉含有鎂元素和維生素B6,能夠幫助放松神經(jīng),緩解失眠癥狀。

3、核桃

核桃富含歐米伽3脂肪酸和褪黑素,有助于調(diào)節(jié)睡眠周期。

4、蜂蜜

蜂蜜中的葡萄糖能夠促進(jìn)大腦釋放血清素,幫助改善睡眠。

二、藥物

1、艾司唑侖

艾司唑侖屬于苯二氮卓類藥物,適用于短期失眠治療,需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

2、右佐匹克隆

右佐匹克隆是非苯二氮卓類鎮(zhèn)靜催眠藥,可用于改善入睡困難。

3、褪黑素受體激動(dòng)劑

褪黑素受體激動(dòng)劑適用于晝夜節(jié)律紊亂導(dǎo)致的失眠,需遵醫(yī)囑服用。

4、曲唑酮

曲唑酮具有鎮(zhèn)靜作用,可用于伴有抑郁癥狀的失眠患者。

老年人失眠應(yīng)注意保持規(guī)律作息,睡前避免飲用咖啡和濃茶,適當(dāng)進(jìn)行溫和運(yùn)動(dòng)有助于改善睡眠。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>