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想太多也會(huì )導致失眠嗎？

病情描述:
我最近因為工作的壓力，睡前總是想得太多。想太多也會(huì )導致失眠嗎？
共1個(gè)回答
王海泉 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

想太多確實(shí)會(huì )導致失眠，失眠可能由心理壓力、情緒波動(dòng)、不良生活習慣、焦慮癥等因素引起。

1、心理壓力

長(cháng)期處于高壓狀態(tài)會(huì )激活交感神經(jīng)系統，導致入睡困難。建議通過(guò)冥想、深呼吸等方式緩解壓力，必要時(shí)可遵醫囑使用阿普唑侖、勞拉西泮、佐匹克隆等藥物。

2、情緒波動(dòng)

過(guò)度興奮或抑郁情緒會(huì )干擾褪黑素分泌節律。保持規律作息有助于調節情緒，嚴重時(shí)可遵醫囑服用帕羅西汀、舍曲林、米氮平等抗抑郁藥物。

3、不良生活習慣

睡前使用電子設備、攝入咖啡因會(huì )加重思維活躍度。建議睡前1小時(shí)停止工作并避免強光刺激，建立固定就寢儀式。

4、焦慮癥

病理性焦慮可能與神經(jīng)遞質(zhì)失衡有關(guān)，常伴心悸、出汗等癥狀。認知行為療法結合藥物治療效果顯著(zhù)，可遵醫囑使用丁螺環(huán)酮、文拉法辛、度洛西汀等藥物。

日?？蓢L試溫牛奶、小米粥等助眠食物，保持臥室環(huán)境黑暗安靜，持續失眠超過(guò)兩周應及時(shí)就診心理科或睡眠專(zhuān)科。

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