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男性多大年紀開始補鈣？

病情描述:
父親老是出現(xiàn)腰疼，醫(yī)生就給她拿了一些鈣片，男性多大年紀開始補鈣呢？
共1個回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

男性一般從40歲開始需要關注補鈣，實際補鈣時間受骨密度下降速度、激素水平變化、飲食結構、運動習慣等因素影響。


1、骨密度下降：


男性40歲后骨量每年減少，尤其缺乏運動者骨質(zhì)流失更快，建議通過牛奶、豆制品等食物補充鈣質(zhì)。


2、激素變化：


雄激素水平降低會影響鈣吸收，50歲后睪酮下降明顯，可遵醫(yī)囑服用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液等鈣劑。


3、飲食因素：


長期高鹽高蛋白飲食會加速鈣排泄，日常需增加綠葉蔬菜、芝麻醬等富鈣食物攝入。


4、運動缺乏：


負重運動不足會導致鈣沉積減少，建議每周進行3次快走或抗阻訓練，配合使用維D鈣軟膠囊促進吸收。


建議每年檢測骨密度指標，補鈣期間避免與濃茶、咖啡同服，同時保證每日15分鐘日照促進維生素D合成。

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