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排毒可以快速減重嗎？

病情描述:
我朋友跟我說(shuō)想要變瘦可以排毒，排毒可以快速減重嗎？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

排毒并不能快速減重。減重需要科學(xué)控制飲食、增加運動(dòng)、調整生活習慣，排毒更多是促進(jìn)代謝而非直接減脂。


1、代謝差異：


排毒主要通過(guò)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)和排尿增加水分排出，短期可能因脫水導致體重下降，但減掉的是水分而非脂肪，體重易反彈。


2、熱量平衡：


減重的核心是熱量消耗大于攝入，排毒產(chǎn)品無(wú)法替代熱量缺口，過(guò)度依賴(lài)可能因腹瀉或營(yíng)養不良導致代謝紊亂。


3、健康風(fēng)險：


部分排毒方法如極端節食或瀉藥可能引發(fā)低血糖、電解質(zhì)失衡，長(cháng)期使用會(huì )損傷胃腸功能，反而降低基礎代謝率。


4、科學(xué)減重：


建議通過(guò)均衡飲食和規律運動(dòng)減脂，必要時(shí)可遵醫囑使用奧利司他、利拉魯肽等藥物，或考慮代謝手術(shù)等醫療干預。


減重期間建議多攝入西藍花、燕麥等高纖維食物，避免過(guò)度依賴(lài)排毒產(chǎn)品，如有持續性體重異常需排查甲狀腺或內分泌疾病。

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