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延長(cháng)睡眠時(shí)間對身體有害嗎?

患者:男,50歲

病情描述:
為了保證睡眠質(zhì)量,媽媽每天都會(huì )讓我們白天補覺(jué),延長(cháng)睡眠時(shí)間對身體有害嗎?
共1個(gè)回答
王海泉 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

延長(cháng)睡眠時(shí)間對多數健康人群無(wú)害,但長(cháng)期過(guò)度睡眠可能與睡眠質(zhì)量差、抑郁傾向、代謝紊亂、心血管風(fēng)險升高等因素有關(guān)。

1、睡眠質(zhì)量差

睡眠時(shí)間過(guò)長(cháng)可能因睡眠結構紊亂導致深度睡眠不足,建議保持規律作息,避免白天補覺(jué)。

2、抑郁傾向

情緒障礙患者常出現嗜睡表現,需結合心理評估,必要時(shí)進(jìn)行認知行為治療或遵醫囑使用舍曲林等藥物。

3、代謝紊亂

長(cháng)時(shí)間臥床可能影響糖代謝,與糖尿病發(fā)病相關(guān),需監測血糖并增加日間活動(dòng)量。

4、心血管風(fēng)險

研究顯示每日睡眠超過(guò)9小時(shí)者卒中概率增加,建議定期檢測血壓血脂。

普通成人每日保持7-9小時(shí)睡眠即可,若持續嗜睡應排查甲狀腺功能減退等病理因素,同時(shí)注意午睡不宜超過(guò)30分鐘。

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