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患抑郁了應(yīng)該怎么做?

病情描述:
我有一段時(shí)間患抑郁了心里很煩悶,我應(yīng)該怎么做呀?
共1個(gè)回答
徐欣 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院 三甲 心理科

抑郁癥可通過心理治療、藥物治療、生活方式調(diào)整、社會(huì)支持等方式干預(yù)。抑郁癥通常由遺傳因素、心理壓力、神經(jīng)遞質(zhì)失衡、慢性疾病等原因引起。

1、心理治療

認(rèn)知行為療法幫助患者糾正負(fù)面思維模式,人際療法改善社交關(guān)系問題,需由專業(yè)心理醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行。

2、藥物治療

選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑如舍曲林、氟西汀,去甲腎上腺素再攝取抑制劑如文拉法辛,需嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。

3、生活調(diào)整

保持規(guī)律作息,每日進(jìn)行適度有氧運(yùn)動(dòng),建立健康的飲食結(jié)構(gòu),避免酒精和咖啡因攝入。

4、社會(huì)支持

加入患者互助小組,尋求家人朋友的情感支持,參與社區(qū)活動(dòng)重建社會(huì)連接。

抑郁癥患者應(yīng)定期復(fù)診評(píng)估治療效果,避免自行停藥,保持均衡飲食并適當(dāng)補(bǔ)充富含歐米伽3脂肪酸的食物。

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