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孩子有哪些方法調節心態(tài)預防抑郁

患者:女,18歲

病情描述:
女兒高中了最近學(xué)習壓力大,擔心她會(huì )抑郁,想知道孩子有哪些方法可以調節心態(tài)預防抑郁癥?
共1個(gè)回答
張曉蕊 副主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 兒科
孩子們自身要學(xué)會(huì )善于調節自己的心態(tài)來(lái)預防抑郁癥,(1)音樂(lè )調節法。在學(xué)習感到疲勞或心情糟糕時(shí)聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè ),聽(tīng)一些輕松歡快的歌曲可以使人心境舒暢,感到輕松。(2)活動(dòng)調節法。當心情不好時(shí)不要強迫去看書(shū)學(xué)習或做作業(yè),可以到室外去參加一些體育活動(dòng),放松一下自己,也可以散散步。(3)睡眠調節法。學(xué)習疲倦或緊張時(shí),不妨到床上或趴在桌上睡一會(huì )兒,讓大腦放松一下,轉移一下思路,可以恢復體力和改善心境。
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