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核桃有助于美容養(yǎng)顏？

病情描述:
這段時(shí)間老的有點(diǎn)多，平時(shí)建議我多吃核桃，之前知道核桃多吃有助于補(bǔ)腦，，但不知道核桃可以美容，是真的嗎？
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

核桃有助于美容養(yǎng)顏。核桃富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素E、不飽和脂肪酸、抗氧化物質(zhì)等營養(yǎng)成分，有助于改善皮膚狀態(tài)、延緩衰老。


1、優(yōu)質(zhì)蛋白


核桃含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，能夠幫助修復(fù)皮膚組織，促進(jìn)膠原蛋白合成，有助于維持皮膚彈性。


2、維生素E


核桃是維生素E的良好來源，維生素E具有抗氧化作用，可以保護(hù)皮膚細(xì)胞免受自由基損傷，延緩皮膚老化。


3、不飽和脂肪酸


核桃含有大量不飽和脂肪酸，特別是α-亞麻酸，有助于維持皮膚屏障功能，減少皮膚干燥和炎癥反應(yīng)。


4、抗氧化物質(zhì)


核桃富含多酚類抗氧化物質(zhì)，能夠中和體內(nèi)自由基，減少氧化應(yīng)激對(duì)皮膚的傷害，有助于改善膚色和膚質(zhì)。


建議適量食用核桃，每天20-30克為宜，過量食用可能導(dǎo)致熱量攝入過多。同時(shí)要注意均衡飲食，配合其他營養(yǎng)豐富的食物，才能更好地發(fā)揮美容養(yǎng)顏的效果。

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