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怎樣解決性壓抑？

患者：男，37歲

病情描述:
我和我老婆一起生活了16年了，年青力盛的我不知為什么越來(lái)越?jīng)]了興趣，著(zhù)對老婆不公平，那怎樣解決性壓抑呢？
共1個(gè)回答
徐欣 副主任醫師 去掛號
中國中醫科學(xué)院廣安門(mén)醫院 三甲 心理科

性壓抑可通過(guò)心理疏導、規律運動(dòng)、親密關(guān)系調整、專(zhuān)業(yè)治療等方式緩解。性壓抑通常由心理壓力、情感障礙、激素失衡、性知識缺乏等原因引起。

1、心理疏導

長(cháng)期焦慮或抑郁可能導致性欲抑制，可通過(guò)心理咨詢(xún)或正念訓練改善情緒狀態(tài)，必要時(shí)遵醫囑使用帕羅西汀、舍曲林等抗抑郁藥物。

2、規律運動(dòng)

每周進(jìn)行有氧運動(dòng)有助于調節體內睪酮和雌激素水平，推薦游泳、慢跑等中等強度運動(dòng)，避免過(guò)度疲勞反而抑制性功能。

3、親密關(guān)系調整

伴侶間溝通不暢可能加劇性壓抑，建議通過(guò)非指責性對話(huà)重建信任關(guān)系，必要時(shí)進(jìn)行伴侶治療改善互動(dòng)模式。

4、專(zhuān)業(yè)治療

持續性性功能障礙可能與甲狀腺功能減退、高泌乳素血癥等疾病有關(guān)，表現為性欲持續低下，需檢測激素水平后使用溴隱亭、左甲狀腺素等藥物。

保持均衡飲食，適量攝入牡蠣、堅果等含鋅食物，避免過(guò)度飲酒，建立規律的作息習慣有助于維持正常性功能。

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