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經(jīng)常喝茶對人有害嗎？

病情描述:
我喜歡喝茶，過(guò)年每家每戶(hù)做客就是泡茶喝，那個(gè)泡沫喝了好不好？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

經(jīng)常適量喝茶一般對人體無(wú)害，但過(guò)量飲用可能引發(fā)不適。茶葉含有茶多酚、咖啡因等活性成分，合理飲用有助于提神醒腦、抗氧化，長(cháng)期過(guò)量則可能導致失眠、胃腸刺激等問(wèn)題。

茶葉中的茶多酚具有抗氧化作用，有助于清除體內自由基，延緩衰老?？Х纫蚰艽碳ぶ袠猩窠?jīng)系統，提升注意力和工作效率，每日飲用3-4杯綠茶或紅茶）可滿(mǎn)足健康需求。茶氨酸成分還能幫助緩解焦慮情緒，改善心理狀態(tài)。胃腸功能正常者空腹飲用淡茶通常不會(huì )引起明顯不適，飯后一小時(shí)飲茶可促進(jìn)消化液分泌。

每日飲用超過(guò)10克干茶（約5-6杯濃茶）可能因咖啡因過(guò)量引發(fā)心悸、頭痛等反應?？崭癸嬘脻獠钑?huì )刺激胃黏膜，誘發(fā)胃痛或反酸，尤其胃炎患者癥狀更易加重。茶葉中的鞣酸可能干擾鐵元素吸收，貧血人群應避免餐后立即飲茶。部分人群對咖啡因敏感，下午三點(diǎn)后飲茶可能影響夜間睡眠質(zhì)量，出現入睡困難或睡眠淺等問(wèn)題。

建議根據體質(zhì)調整飲茶習慣，避免睡前4小時(shí)飲用濃茶，胃腸敏感者選擇發(fā)酵程度高的紅茶或熟普洱。飲茶后出現心慌、胃痛等不適時(shí)應減少用量，孕婦及嚴重失眠患者需咨詢(xún)醫生建議。保持茶具清潔，避免隔夜茶滋生細菌，合理搭配飲茶與飲水時(shí)間可更好發(fā)揮健康效益。

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