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早晨起床后空腹喝水有什么好處？

病情描述:
我有早上喝水的習慣，一般早晨起床后空腹喝水有什么好處？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

早晨起床后空腹喝水有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、稀釋血液黏稠度、加速新陳代謝、預防便秘。

1、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)

空腹喝水能刺激胃腸黏膜，幫助消化系統進(jìn)入工作狀態(tài)，緩解夜間胃腸蠕動(dòng)減緩導致的腹脹不適。

2、稀釋血液黏稠度

經(jīng)過(guò)一夜水分蒸發(fā)，人體血液黏稠度升高，空腹飲水可快速補充體液，降低心血管負荷。

3、加速新陳代謝

水溫接近體溫時(shí)能激活細胞代謝酶活性，提升基礎代謝率約三成，有助于全天能量消耗。

4、預防便秘

水分軟化腸道內容物并刺激結腸反射，對功能性便秘有顯著(zhù)改善作用，建議選擇200-300毫升溫開(kāi)水。

建議選擇25-37℃的溫開(kāi)水，避免冰水刺激胃腸黏膜，合并慢性腎病或心力衰竭者需控制飲水量。

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