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哪些食物補(bǔ)鈣效果好?

病情描述:
歲數(shù)越來越大了,很需要補(bǔ)鈣,哪些食物補(bǔ)鈣效果好?
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
每100克西蘭花含鈣67毫克,是很好的鈣來源。多吃西蘭花還會(huì)降低結(jié)腸癌、膀胱癌等癌癥風(fēng)險(xiǎn)。每100克毛豆含鈣135毫克,它還是膳食纖維的好來源,同時(shí)還含有皂甙、低聚糖等保健成分。小白菜是綠葉菜中的補(bǔ)鈣佼佼者,每杯(228克)含鈣205毫克。小白菜還富含維生素C、胡蘿卜素和鉀等礦物質(zhì)。
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