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咖啡和茶為什么不能大量飲用？

病情描述:
這兩樣都對(duì)提神有很好的效果，為什么不能大量飲用呢？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

大量飲用咖啡和茶可能由咖啡因過(guò)量、胃腸刺激、睡眠障礙、營(yíng)養(yǎng)吸收受阻等原因引起。

1. 咖啡因過(guò)量

咖啡和茶中的咖啡因可能引起心悸、焦慮等癥狀，每日攝入量超過(guò)400毫克會(huì)增加風(fēng)險(xiǎn)?？蓽p少攝入量或選擇低咖啡因飲品。

2. 胃腸刺激

咖啡因和單寧酸會(huì)刺激胃酸分泌，長(zhǎng)期大量飲用可能導(dǎo)致胃炎或胃潰瘍。建議餐后飲用并控制每日杯數(shù)。

3. 睡眠障礙

咖啡因的半衰期約為5小時(shí)，下午飲用可能影響睡眠質(zhì)量。出現(xiàn)失眠癥狀時(shí)應(yīng)限制飲用時(shí)間在上午。

4. 營(yíng)養(yǎng)吸收受阻

茶多酚會(huì)抑制鐵、鈣等礦物質(zhì)吸收，長(zhǎng)期可能導(dǎo)致貧血或骨質(zhì)疏松。建議與富含鐵、鈣的食物間隔2小時(shí)飲用。

建議控制每日咖啡因攝入量在安全范圍內(nèi)，避免空腹飲用，特殊人群如孕婦、高血壓患者應(yīng)遵醫(yī)囑調(diào)整飲用量。

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