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常吃燕麥能防感冒嗎？

病情描述:
我體質(zhì)不好，特別容易感冒，常吃燕麥能防感冒嗎？
共1個(gè)回答
王燕 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

常吃燕麥有助于降低感冒概率，但無(wú)法完全預(yù)防感冒。燕麥中的β-葡聚糖可能通過(guò)增強(qiáng)免疫力、調(diào)節(jié)腸道菌群、緩解炎癥反應(yīng)、改善呼吸道屏障功能等機(jī)制發(fā)揮作用。

1、增強(qiáng)免疫力

燕麥含有的β-葡聚糖可激活巨噬細(xì)胞和自然殺傷細(xì)胞，促進(jìn)免疫球蛋白分泌，建議選擇完整燕麥?；蜾撉醒帑溡员Ａ舾嗷钚猿煞?。

2、調(diào)節(jié)菌群

燕麥中的膳食纖維可作為益生元促進(jìn)雙歧桿菌等有益菌增殖，維持腸道免疫平衡，腸胃功能較弱者需從少量開(kāi)始適應(yīng)。

3、抗炎作用

燕麥多酚和燕麥生物堿能抑制促炎因子釋放，減輕上呼吸道炎癥反應(yīng)，過(guò)敏體質(zhì)人群應(yīng)注意排除燕麥過(guò)敏可能。

4、屏障保護(hù)

燕麥中的鋅元素參與呼吸道黏膜修復(fù)，維生素E保護(hù)上皮完整性，建議搭配深色蔬菜水果協(xié)同增強(qiáng)抗氧化效果。

日?？蓪⒀帑溩鳛橹魇程娲糠志乒任铮浜铣渥闼?、適度運(yùn)動(dòng)等綜合措施維護(hù)免疫功能，出現(xiàn)持續(xù)發(fā)熱或濃痰等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

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