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男人不宜長(cháng)期吃的食物有哪些

病情描述:
我隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，感覺(jué)自己的身體大不如前，我想知道男人不宜長(cháng)期吃的食物有哪些？
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胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

男性長(cháng)期過(guò)量食用可能對健康不利的食物主要有高鹽加工食品、高糖飲料、紅肉及加工肉制品、酒精類(lèi)飲品等。


1、高鹽加工食品


腌制食品、速食面等含鈉量過(guò)高，長(cháng)期攝入可能增加高血壓風(fēng)險，建議選擇新鮮食材烹飪，控制每日鹽分攝入量。


2、高糖飲料


含糖碳酸飲料和果汁飲料易引發(fā)肥胖及代謝綜合征，可用無(wú)糖茶飲或白開(kāi)水替代，減少精制糖攝入。


3、紅肉及加工肉


培根、香腸等加工肉制品含亞硝酸鹽，過(guò)量食用可能增加結直腸癌風(fēng)險，建議每周紅肉攝入不超過(guò)500克。


4、酒精類(lèi)飲料


長(cháng)期酗酒會(huì )導致肝功能損傷，男性每日酒精攝入應控制在25克以下，必要時(shí)需戒酒并進(jìn)行肝功能檢查。


保持均衡飲食結構，增加全谷物和蔬菜水果攝入，定期進(jìn)行體檢有助于維護男性長(cháng)期健康。

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