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備孕運動時間多久合適?

病情描述:
結(jié)婚3年準(zhǔn)備備孕,因為肥胖打算運動減肥,運動時間多久合適呢?
共1個回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
理想狀況下,應(yīng)該每周做三次有氧運動,每次至少30分鐘,還要適當(dāng)做一些力量訓(xùn)練,可每周做兩次;每周三次每次至少20分鐘的運動有助于身體健康,增強(qiáng)肌肉力量,總體上提升健康水平。運動量應(yīng)該適中是最重要原則,也就是說應(yīng)使身體稍有所發(fā)熱并出汗,心率和呼吸增加時會稍感到氣促。
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