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腰痛可以做什么鍛煉?

病情描述:
每次工作一忙起來(lái),我就經(jīng)常腰痛,腰痛可以做什么鍛煉?
共1個(gè)回答
黨保平 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
西京醫(yī)院 三甲 骨科
腰痛可以做的鍛煉包括五點(diǎn)支撐法:仰臥在床上,去枕屈膝,雙肘部及背部頂住床,腹部及臀部向上抬起,依靠頭肩(一個(gè)點(diǎn))、雙肘部(二個(gè)點(diǎn))和雙腳(二個(gè)點(diǎn))這五點(diǎn)支撐起整個(gè)身體的重量,持續(xù)3~5秒,然后腰部肌肉放松,放下臀部休息3~5秒為一次練習(xí)。練習(xí)周期同小燕飛法。
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