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有什么健康的飲食習慣？

患者：女，26歲

病情描述:
過(guò)去不良的飲食習慣給我帶來(lái)許多“惡果”，有什么健康的飲食方式可借鑒？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科
飲食上有許多的小細節都會(huì )對健康有幫助。一，覺(jué)得還可以再吃半碗飯時(shí)，離開(kāi)餐桌。二，即使身體不感到饑渴，每天也要至少飲用4杯水。三，多喝酸奶。四，遠離煙酒。五，在食譜里添加雜糧和蔬菜。六，重視早餐。七，控制鹽的用量。八，不喝久煮的火鍋湯。九，一早一晚，兩個(gè)蘋(píng)果可以有效改善便秘。十，吃水果最好在兩餐之間，上午：9-10點(diǎn)，下午3-4點(diǎn)或者晚上睡覺(jué)前2小時(shí)進(jìn)食。十一，每周至少吃一次魚(yú)。十二，少喝碳酸飲料。
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