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兒童的一日三餐應(yīng)該如何搭配？

病情描述:
我小孩現(xiàn)在去上小學(xué)了，不知兒童的一日三餐應(yīng)該如何搭配營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高？
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
兒童的一日三餐一定要搭配合理，食物多樣化，這樣才能保持旺盛的精力和較好的學(xué)習(xí)狀態(tài)，應(yīng)注意粗細(xì)搭配、粗糧細(xì)作、菜肉搭配、干稀搭配、豆制品及水產(chǎn)品合食，多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物如：乳類、蛋類、豆類、魚類；多吃富含鐵質(zhì)的食物如：動(dòng)物肝臟、海帶、紫菜、大豆、大棗、菠菜、芹菜、橘子等；多吃新鮮蔬菜和水果，適當(dāng)吃些雜糧，充分提高營(yíng)養(yǎng)素的利用率，才能健康、快樂的成長(zhǎng)！
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