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戒煙時(shí)怎樣轉移注意力？

病情描述:
我戒煙之后，注意力老是容易轉到煙盒上去，戒煙時(shí)應該怎么轉移注意力？
共3個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科
想要在戒煙的時(shí)候轉移注意力，首先就要注意：尤其是在戒煙初期，多花點(diǎn)錢(qián)從事一些會(huì )帶來(lái)樂(lè )趣的活動(dòng)，以便轉移吸煙的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機前度過(guò)，可以去按摩，聽(tīng)激光唱片，上因特網(wǎng)沖浪，或與朋友通電話(huà)討論股市行情。
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科
可以吃瓜子或找口香糖，這樣能轉移注意力對戒煙有幫助效果。還可以做有氧運動(dòng)或益智類(lèi)游戲，這樣也能分散注意力，對戒煙的幫助比較明顯，在戒煙期間要注意環(huán)境，不能去抽煙幾率比較高的環(huán)境，戒煙能提高身體抵抗力和免疫力，長(cháng)時(shí)間抽煙會(huì )使肺部受損。
張越 副主任醫師 去掛號
沈陽(yáng)醫學(xué)院沈洲醫院 三甲 呼吸內科
戒煙時(shí)轉移注意力，當自己戒煙時(shí)可能會(huì )有焦慮、煩躁、心情抑郁等等負面情緒問(wèn)題，這時(shí)一定要轉移注意力到自己感興趣的事情上面。如讀書(shū)、聽(tīng)音樂(lè )、與好朋友見(jiàn)面、聊天、購物、看電影等，這些活動(dòng)可以有效地轉移注意力。準備一些可以用來(lái)磨牙的零食，如瓜子、核桃、花生等。這些零食，因為它們需要剝皮，會(huì )占用大量時(shí)間來(lái)抵消吸煙的沖動(dòng)。
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