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早餐怎么搭配更有營養(yǎng)?

病情描述:
都說早餐要吃好,一上午才會有精神,怎么搭配的早餐更好呢?
共1個回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
最好在早晨7點吃早餐,這時你可能還“睡”在床上,可實際上你的體溫已經(jīng)開始上升、脈搏開始加快、交感神經(jīng)變得逐漸活躍,消化功能也已經(jīng)開始運轉(zhuǎn),胃腸道處于蘇醒狀態(tài),能最高效地消化吸收食物中的營養(yǎng)成分,是早餐的最佳時間。滿分早餐:1個完整的橙子+1杯咖啡+2片全麥面包+1份西紅柿炒雞蛋。
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