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坐式肩頸操怎么做?

病情描述:
由于長期坐辦公室導致經(jīng)常腰酸背痛,嫂子說可以通過坐式肩頸操來緩解,那么坐式肩頸操如何做?
共1個回答
黨保平 副主任醫(yī)師
西京醫(yī)院 三甲 骨科
大多數(shù)長期坐辦公室的人都存在肩頸酸痛的癥狀, 推薦適用于長期低頭工作者的坐式頸肩操:頭前屈、后伸頭左右轉看肩背伸腰挺胸,雙上肢向上、后方用力伸出,即伸懶腰雙手交替拿捏頸后,同時頭向后方輕微活動。以上動作各3~5次。
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