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平時(shí)做什么運動(dòng)能預防骨質(zhì)疏松?

病情描述:
我很擔心自己年紀大了以后會(huì )出現骨質(zhì)疏松,做什么運動(dòng)能夠預防這種病呢?
共1個(gè)回答
黨保平 副主任醫師 去掛號
西京醫院 三甲 骨科
不需要做過(guò)量運動(dòng),只要簡(jiǎn)單的有氧運動(dòng)就可以預防。步行或跑步等能夠起到提高骨強度的作用。平均每天至少20分鐘日照。充足的光照會(huì )對維生素D的生成及鈣質(zhì)吸收起到非常關(guān)鍵的作用。負重運動(dòng)可以讓身體獲得及保持最大的骨強度。
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