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側(cè)位抬腿運(yùn)動(dòng)怎樣做?

病情描述:
得腰椎盤(pán)突出數(shù)十年,用了很多辦法都沒(méi)用,醫(yī)生讓我回家每天練習(xí)側(cè)臥位抬腿,但我不會(huì)。這是怎么練的?
共1個(gè)回答
黨保平 副主任醫(yī)師
西京醫(yī)院 三甲 骨科
側(cè)臥位抬腿可以增強(qiáng)腰部和腿部的能力,也能恢復(fù)肌肉功能,側(cè)臥位上側(cè)腿可伸直,下側(cè)膝微屈,上側(cè)腿側(cè)抬起,然后慢慢放下,反復(fù)數(shù)十次。
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