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做什么運動(dòng)可以預防頸椎???

病情描述:
上完一天班,經(jīng)常會(huì )感覺(jué)頸椎不舒服,不知道做什么運動(dòng)可以預防頸椎???
共1個(gè)回答
黨保平 副主任醫師 去掛號
西京醫院 三甲 骨科
運動(dòng)預防:這里介紹幾種簡(jiǎn)易的運動(dòng)方法:每晚洗浴前做俯臥撐30次(女性可跪在地上雙手撐地或撐床,做時(shí)胸腹盡量貼地)。啞鈴運動(dòng)30次,或雙手向上舉向后跳躍(可在地毯上進(jìn)行)3O次。還有一種運動(dòng)就是蛙泳,個(gè)人認為是對頸椎最好的運動(dòng),如果條件允許,一周游2-3次最為適宜。這種細水長(cháng)流的主動(dòng)鍛煉貴在堅持,只要堅持下去就會(huì )事半功倍。
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