电影久久,日韩不卡一二三区,这里只有精品视频在线观看,国产成综合,99re免费,免费一级片网址,成人天堂av

如何鍛煉頸椎力量

病情描述:
我老公是開(kāi)車(chē)的,還有一些頸椎方面的問(wèn)題,怎樣才能鍛煉頸椎?
共1個(gè)回答
黨保平 副主任醫師 去掛號
西京醫院 三甲 骨科
1.伸展:面朝前,指尖放于頭后,頭向后彎曲,同時(shí)用手施加阻力,維持3秒鐘,重復10次。
2.側彎:面向前,指尖放于耳上。頭向肩部?jì)A斜,同時(shí)用手施加阻力,維持3秒鐘,重復10次。
3.彎曲:面向前,指尖放于額部,頭向前曲,同時(shí)用手施加阻力。維持3秒鐘,重復10次。
4.旋轉:頭向前指尖放于顳部。轉頭看肩,同時(shí)用手施加阻力。維持3秒鐘,重復10次。
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>