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簡(jiǎn)單易學(xué)頸椎保健操有什么?

病情描述:
對于頸椎病的患者來(lái)說(shuō),簡(jiǎn)單易學(xué)頸椎保健操很重要,那簡(jiǎn)單易學(xué)頸椎保健操有什么?
共1個(gè)回答
黨保平 副主任醫師 去掛號
西京醫院 三甲 骨科
頸椎健康操; 1、頭向兩邊轉,轉左再轉右。 2、低頭向下望,再向上望。 3、面向前,側頭,耳朵盡量貼向肩。 4、面向前,收入下巴,維持10秒,然后放松. 5、手指交叉放于后腦,手與頭用力維持5秒。 6、手指交叉放于前額,手與頭用力維持5秒。 7、繞肩運動(dòng)。 8、低垂手臂。 9、縮起脖頸,維5秒,放松。 為了增加趣味性,圖片看上去比較多。但其實(shí)連貫起來(lái)是很簡(jiǎn)單的動(dòng)作。
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