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平時可以怎樣鍛煉頸椎?

病情描述:
我最近覺得頸椎不太舒服,總是有酸痛的感覺,請問可以怎樣鍛煉頸椎呢?
共1個回答
黨保平 副主任醫(yī)師 去掛號
西京醫(yī)院 三甲 骨科
做彎曲的動作,面向前指尖放于額部。頭向前曲,同時用手施加阻力,維持3秒鐘,重復10次。旋轉,頭向前指尖放于顳部。轉頭看肩,同時用手施加阻力,維持3秒鐘,重復10次。
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