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做燕子雙飛運(yùn)動(dòng)能緩解腰痛嗎?

病情描述:
這段時(shí)間我的腰時(shí)不時(shí)都會(huì)脹痛,朋友讓我每天都練習(xí)燕子雙飛運(yùn)動(dòng),這方法真的能改善腰痛嗎?
共1個(gè)回答
黨保平 副主任醫(yī)師
西京醫(yī)院 三甲 骨科
燕子雙飛可以針對(duì)腰椎盤突出所引起的腰痛,雙手向后伸直,兩下肢和上胸部同時(shí)上抬離開(kāi)床面,維持?jǐn)?shù)秒后放下,重復(fù)數(shù)次,這一動(dòng)作鍛煉強(qiáng)度較大。由于這一動(dòng)作類似飛舞的燕子,被稱為飛燕式或燕子雙飛。
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