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哪些食物有礦物質(zhì)還有維生素？

病情描述:
我身體是因?yàn)槿狈ΦV物質(zhì)和維生素，所以經(jīng)常長(zhǎng)口腔潰瘍，身體也特別乏力，哪些食物含有這些營(yíng)養(yǎng)成分？
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫(yī)師
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
缺乏礦物質(zhì)和維生素，會(huì)影響到人的身體發(fā)育和正常運(yùn)行。含有這些礦物質(zhì)和維生素的食物有水產(chǎn)品、瘦肉、蛋類、乳品、豆類、粗雜糧以及十字花科的蔬菜。想養(yǎng)護(hù)一頭飄逸靚澤的秀發(fā)就要均衡地選用這些適宜的食物原料，再根據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的膳食比例來搭配，就可以組合成色香味俱全而又富有養(yǎng)發(fā)功效的美食了。
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