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減肥遇到平臺期怎么辦？

病情描述:
我在減肥期間，上一個(gè)月減了5斤，但是現在體重總是不下降，減肥遇到平臺期怎么辦？
共2個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科
當人體處于饑餓或體重下降的狀態(tài)時(shí)，人體會(huì )自動(dòng)做出調整降低基礎代謝，使能量消耗減少！結果是在一個(gè)較低的水平上實(shí)現了能量攝入和消耗的平衡，維持體重不再下降。這時(shí)你需要結合自己的情況，比如已經(jīng)減了10斤，距離目標體重還差很多，還想繼續減，可以選擇在原有減肥方案的基礎上適當增加運動(dòng)量、減少食物攝入量來(lái)打破能量平衡。
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科
應當及時(shí)尋找原因，根據具體的原因調整減肥的方法，如果是因為方式不正確可以調整方式，減肥需要長(cháng)期堅持才能夠有效果。平時(shí)需要控制好飲食，還要參加一些體育運動(dòng)，才能夠防止體重反彈，平時(shí)在運動(dòng)的時(shí)候可以多喝水，多喝水能夠幫助排汗，還能夠起到分解脂肪效果。
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