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        減肥遇到平臺期怎么辦?

        病情描述:
        我在減肥期間,上一個月減了5斤,但是現(xiàn)在體重總是不下降,減肥遇到平臺期怎么辦?
        共2個回答
        陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
        寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
        當(dāng)人體處于饑餓或體重下降的狀態(tài)時,人體會自動做出調(diào)整降低基礎(chǔ)代謝,使能量消耗減少!結(jié)果是在一個較低的水平上實現(xiàn)了能量攝入和消耗的平衡,維持體重不再下降。這時你需要結(jié)合自己的情況,比如已經(jīng)減了10斤,距離目標(biāo)體重還差很多,還想繼續(xù)減,可以選擇在原有減肥方案的基礎(chǔ)上適當(dāng)增加運(yùn)動量、減少食物攝入量來打破能量平衡。
        胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
        湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
        應(yīng)當(dāng)及時尋找原因,根據(jù)具體的原因調(diào)整減肥的方法,如果是因為方式不正確可以調(diào)整方式,減肥需要長期堅持才能夠有效果。平時需要控制好飲食,還要參加一些體育運(yùn)動,才能夠防止體重反彈,平時在運(yùn)動的時候可以多喝水,多喝水能夠幫助排汗,還能夠起到分解脂肪效果。
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