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成年女性每天要補(bǔ)充多少鐵?

病情描述:
我身邊好幾個朋友都有缺鐵性貧血的癥狀,好像是平時攝取的鐵元素過低導(dǎo)致,成年女性每天攝取多少鐵可以滿足需求?
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
女性吃的少,不能滿足身體對鐵元素的需求,所以會缺鐵。根據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會2000年發(fā)布的參考攝入量(DRIs),成年女性每天推薦攝入2100kcal能量(男性為2400kcal)和20mg鐵(男性為15mg)。女性推薦攝入能量較男性少(食量較少),但鐵的推薦攝入量卻較男性多。這一矛盾較難解決,即在吃的食物較少的情況下攝入較多的鐵是比較困難的。
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